育毛に効果のある成分
最近、すごく抜け毛が増えたんです。
気づいたのはここ1～2ヶ月くらいなんですけど、お風呂から出て髪の毛を乾かしているときに、髪の毛が床にすごく落ちるんですね。
髪の毛は1日に50～80本くらい抜けるらしいんですけど、1回のドライヤーで明らかにそれ以上抜けている感じがします。
しかも、抜けた毛を良く見てみると、長い髪の毛に混じって、短い髪の毛も結構あったんです。
それを見てさすがにちょっとやばいと思いました。
そこで、育毛に効果のある栄養素を補わなくてはと思うようになりました。
ところで、髪の毛ってどんな成分でできているのでしょうか。
よく、わかめや昆布を食べるといいなんて言われていますよね。
あれって本当に効果があるのでしょうか。
わかめや昆布には、髪の毛にいいミネラル分が含まれているので、髪の毛にいいというのは間違いではないようです。
ただ、「育毛」という点から考えてみると、やみくもにわかめや昆布を食べても、ちょっと役不足なようです。
髪の毛は「ケラチン」というたんぱく質でできています。
そしてこのたんぱく質は数種類のアミノ酸からできています。
なので、育毛には髪の毛の成分であるアミノ酸を補うのがいいのではないかな、と思っています。
髪の毛に一番多く含まれるアミノ酸は「システイン」という成分だそうです。
また、「L-リジン」というアミノ酸も、抜け毛対策や育毛に効果を感じやすい成分のようです。
しかし、育毛のためにはただたんぱく質（アミノ酸）だけを補えばいいわけではないようです。
たとえば、亜鉛というミネラルは抜け毛の予防のために大切な成分ですし、髪や頭皮を健康に保つには、ビタミンもしっかり摂りたいところです。
まずは、バランスの良い食生活を心がけて、良質なたんぱく質やビタミンを摂りたいですね。
ただ、忙しい生活の中でバランスのよい食事をずっと続けるのはなかなか難しいものです。
最近ちょっとバランスが崩れているかなと思ったときには、サプリメントに頼るのもひとつの手ではないかな、と思っています。
これからはアミノ酸、ミネラル、ビタミンを意識して、育毛に励みたいと思います。